Arkiv

Kategorier

Meta

7 tips mot hetetokter

Voksen kvinne foran avkjølende vifte.

7 tips mot hetetokter

Hva gjør du når den intense indre varmen bølger gjennom kroppen og svetten siler? 80 % av kvinner i overgangsalderen får hetetokter1, men det finnes mulighet for behandling. Et alternativ er Remifemin – et reseptfritt legemiddel mot plager i overgangsalderen, som hetetokter og nattesvette. Følgende tips er også å anbefale for å takle utidige hetetokter.

Reseptfri behandling

Dersom du ønsker østrogenfri behandling mot hetetokter kan du prøve det reseptfrie legemidlet Remifemin. Legemidlet inneholder ikke østrogen eller planteøstrogen. Dette er en veldokumentert behandling mot hetetokter og svetting/nattesvette. Legemidlet har klinisk dokumentert effekt.2


DETTE ER REMIFEMIN

Remifemin er et reseptfritt plantebasert legemiddel mot plager i overgangsalderen, som hetetokter og nattesvette. Inneholder ikke østrogen eller planteøstrogen. Velutprøvd og med klinisk dokumentert effekt.

En eske er nok til 7 ukers behandling.

  • Mot hetetokter og nattesvette
  • Klinisk dokumentert effekt
  • Uten østrogen

Lette klær og rask nedkjøling

Bruk lette klær eller lag på lag, slik at du raskt kan ta av noen plagg. Ha alltid våtservietter og en ekstra topp i veska hvis du plages med kraftige svettetokter. Du kan kjøle deg ned ved å holde håndleddene under kaldt vann. Føler du deg svært varm, kan du ta en kald dusj. Kjølige rom, åpne vinduer, vifter og kald drikke hjelper også.

Vær forberedt reduser stress

Unngå stress fordi dette kan utløse hetetokter.3 Redselen for å få hetetokter i upassende situasjoner kan være stressende i seg selv. Planlegg derfor hvordan du kan takle ubeleilige hetetokter i møter på jobben eller i sosiale lag. Sørg for å ha mulighet til å kjøle deg ned eller trekke deg diskret tilbake. Det kan også være lurt å lære seg noen avspenningsmetoder eller en stressmestringsteknikk.

Les også: Legemidlet Remifemin – veldokumentert behandling av hetetokter og nattesvette

Gode søvnrutiner

Hetetokter kan være svært forstyrrende og plagsomme om natten og kommer gjerne i følge med nattesvette. Sørg for gode søvnrutiner. Hold soverommet kjølig og bruk luftig nattøy. Ha skiftetøy lett tilgjengelig hvis du svetter så mye at du må opp og bytte klær eller sengetøy i løpet av natten. Madrassbeskyttere og vaskbar dyne kan være en god investering.

Andre gode tips er å unngå trening før du skal legge deg, forsøk å legge deg til samme tid hver kveld og unngå å sove på dagtid. Inntak av større måltider rett før leggetid er heller ikke å anbefale.4

Les også: Remifemin® – østrogenfritt legemiddel mot overgangsplager

Åpenhet og aksept

Vær åpen om plagene dine. Da er det lettere å få forståelse fra andre når du sliter. Å skjule at du er i ubalanse kan skape mer stress og forsterke problemene. Overgangsalderen er en normal del av kvinnens aldringsprosess, og du er ikke alene om å oppleve hetetokter og andre overgangsplager.

Riktig kosthold

Sunt kosthold bidrar til å holde kroppen i balanse. Reduser inntak av sterkt krydret mat og vær forsiktig med koffein, varm drikke og alkohol. Dette kan trigge hetetokter.5

Regelmessig mosjon

Jevnlig fysisk aktivitet fremmer god helse. Undersøkelser viser at hete- og svettetokter har en sjeldnere forekomst hos kvinner som trener regelmessig. Aktuelle treningsformer kan være sykling, jogging, ski, spaserturer eller dans. Når hete- og svettetoktene reduseres, stiger også ofte humøret.4

Kilder:

  1. NHI.no (25.6.21)  https://nhi.no/sykdommer/kvinne/hormonbehandling/overgangsalderen/?page=2
  2. Sanapharma.no (25.6.21) https://www.sanapharma.no/remifemin-mot-plager-i-overgangsalder/
  3. Helsenorge.no (30.6.21) https://www.helsenorge.no/medisiner/menopause-ostrogen/
  4. NHI.no (25.6.21) https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/hjelp-deg-selv-i-overgangsalderen/
  5. Helsenorge.no (25.6.21) https://www.helsenorge.no/sykdom/underliv/menopause/

Remifemin® (Cimicifuga racemosa) 2,5 mg. Tablett. Plantebasert legemiddel mot plager i overgangsalderen som hetetokter og svetting. 1 tabl. 2 x daglig. Anbefales ikke for gravide og ammende. Kun i samråd med lege ved samtidig bruk av østrogener, ved leversykdom eller hormonavhengig kreft. Behandling stoppes ved tegn til leverskade. Kontakt lege ved vaginalblødning. Inneholder laktose. Les pakningsvedlegget før bruk. Basert på SPC sist endret: 24.03.2015 

relaterte artikler

Publisert 8. november 2016
Sist oppdatert 25. april 2022

Disse sidene er ment for helsepersonell