Arkiv

Kategorier

Meta

Behandling av søvnproblemer

Kvinne i sengen får ikke sove

Behandling av søvnproblemer

1 av 3 sliter med søvnproblemer – en vanlig årsak til bruk av reseptbelagte sovemedisiner 1. Reseptbelagte medisiner vil være riktig behandling for noen, men for mange kan et reseptfritt legemiddel være tilstrekkelig.

Den vanligste søvnforstyrrelsen er insomni2. Med insomni menes utilstrekkelig søvn som fører til nedsatt funksjon på dagtid, slik som tretthet, humørsvingninger og redusert yte- og konsentrasjonsevne. Søvnen regnes som utilstrekkelig dersom man opplever ett av eller begge disse tilfellene3:

  • innsovningsproblemer
  • dårlig søvn

Mange har vanskelig for å falle til ro for å sovne om kvelden eller å finne roen til å sove godt natten igjennom. Nattlige oppvåkninger, urolig søvn og det å våkne alt for tidlig om morgenen, er typiske tegn på dårlig søvn. En reseptfri behandling som virker beroligende kan være til hjelp, enten det er innsovningen eller søvnkvaliteten man sliter med. Nedenfor kan du finne det reseptfrie legemidlet som passer best for deg, avhengig av ditt spesifikke søvnproblem:

10 råd for bedre søvn4

  • Gå til sengs og stå opp til samme tid, også i helgene
  • Ikke sov mer enn 20 min på dagtid
  • Unngå koffein og alkohol for nær leggetid
  • Sørg for å få dagslys i minst 30 min hver dag
  • Tren jevnlig, men ikke rett før leggetid
  • Legg deg hverken sulten eller stappmett
  • Skru av pc og mobil før du går til sengs
  • Sørg for et mørkt, stille og svalt soverom
  • Lær deg en avspenningsteknikk for innsovning
  • Forsøk å løse evt. bekymringer på dagtid

Lunixen® 500 mg (valerianarot) tabl. Plantebasert legemiddel for å lindre mild uro og søvnforstyrrelser. >12 år. Søvnforstyrrelser: 1 tabl. ½-1 time før leggetid. Mild uro: 1 tabl. opptil 3 x daglig. Ikke for gravide og ammende. Kombinasjon med syntetiske sovemidler er ikke anbefalt. Kontakt lege hvis ingen bedring etter 2 uker. Oppbevares utilgjengelig for barn. Les pakningsvedlegget før bruk. Basert på preparatomtale fra 24.07.2019. 

Sedix® (Passiflora incarnata L.) 200 mg. Reseptfritt. Tabletter. Til bruk fra 12 år for å lindre milde symptomer på uro, som nervøsitet, bekymring eller irritabilitet, og for å lette innsovning. Bruksområdet for et tradisjonelt plantebasert legemiddel er utelukkende basert på lang brukstradisjon. Pasienter som opplever seg påvirket av Sedix skal ikke kjøre bil eller bruke maskiner. Kontakt lege hvis symptomene forverres, eller ikke bedrer seg etter 2 ukers bruk. Anbefales ikke til gravide eller ammende. Samtidig bruk av syntetiske sedativer anbefales ikke. Les pakningsvedlegget før bruk. Basert på preparatomtale: 23.12.2019 

Kilder:

  1. folkehelseinstituttet (https://www.fhi.no/en/op/hin/mental-health/sovnvansker—folkehelserapporten-2014/)
  2. helsenorge.no (https://helsenorge.no/sykdom/sovnproblemer/sovnloshet-insomni)
  3. folkehelseinstituttet (https://www.fhi.no/nettpub/hin/psykisk-helse/sovnvansker-folkehelserapporten/#eHandbook1105542)
  4. Norsk helseinformatikk (nhi.no/livsstil/livsstil/sovnforstyrrelser/sovnhygieniske-rad-1288.html?page=2)
Publisert 8. november 2016
Sist oppdatert 8. februar 2021

Disse sidene er ment for helsepersonell